Psychoterapie je jednou z cest, jak můžete pečovat o své duševní zdraví. Psychoterapeuti záměrně vedou dialog se svými klienty a používají různé terapeutické techniky, aby zmírnili jejich duševní bolest, vztahové potíže, problematické chování nebo tělesné reakce či vjemy. Cílem psychoterapie může být i podpora v náročném životním období nebo proces sebeobjevování a seberozvoje. Psychoterapeut vám může být průvodcem na cestě prozkoumávání krajiny vaší mysli, oporou, když vám není dobře, výzvou k vykročení jiným směrem.
Existuje mnoho psychoterapeutických směrů a přístupů. Při své práci se opírám zejména o Gestalt terapii, jejíž podstatou je živé a kreativní lidské setkání v bezpečném prostoru „tady a teď“. Tento přístup poskytuje klientovi možnost plně si uvědomit své obvyklé způsoby chování a prožívání a případně vyzkoušet nové. Kromě Gestalt terapie čerpám inspiraci i z dalších přístupů a metod, jako jsou rodinné konstelace, motivační rozhovory, dramaterapie, arteterapie, relaxační techniky a mindfulness.
Témata, kterým se budeme na sezeních věnovat, vycházejí z vašich aktuálních potřeb a priorit. Můžete hovořit o vašich přáních, snech, vzpomínkách, konfliktech nebo dilematech. Nebojte se sdílet vše, co vás trápí nebo co vás napadá. Jsem tu, abych naslouchala, a společně se pokusíme tomu porozumět.
Během sezení budu také pozorovat, co se děje v přítomném okamžiku – jak situaci vnímáte a jak ji prožíváte na emoční a tělesné úrovni. Tyto aspekty mají stejnou váhu a poskytují důležité informace o tom, jak fungujete ve svém životě mimo terapii a ve vztazích. Budu se také věnovat svým reakcím a nabídnu vám různé postřehy, metafory, nápady či obrazy.
Někdy budu mlčet, abych vám poskytla více prostoru, jindy navrhnu kreativní experiment nebo terapeutickou techniku, která vám pomůže podívat se na vaše potíže z jiného úhlu nebo vyzkoušet nové chování či reakci. Je na vás, zda do toho půjdete, a vždy respektujte své vlastní tempo a hranice. Věřím, že v sobě již máte všechny potřebné schopnosti k tomu, abyste vyřešili své potíže, a s mou pomocí je můžete objevit a začít používat.
Po objednání na konkrétní termín se setkáme buď osobně v mé konzultační místnosti, nebo online ve virtuálním prostoru. Na sezení budeme přítomní pouze my dva – já jako terapeut a vy jako klient. Na začátku se vám představím a poskytnu vám prostor, abyste mi sdělil/a, co vás ke mně přivedlo, jaké máte potíže a co od mě očekáváte. Také vás seznámím s mým způsobem práce a podmínkami spolupráce. Na základě těchto informací se dohodneme na dalším postupu.
Pro vytvoření dobrého terapeutického vztahu je klíčové, abychom si lidsky „sedli“ a vzájemně si byli sympatičtí. Dejte si čas a nemusíte se rozhodnout hned při prvním setkání – můžete tak učinit až při druhém nebo třetím. Pokud se shodneme na pravidelných setkáních, uzavřeme ústní dohodu (kontrakt) o tom, na čem budeme společně pracovat a jak často sezení proběhnou. Po několika sezeních se obvykle k této dohodě vracíme a sledujeme váš pokrok v řešení aktuálních potíží.
Frekvence sezení je individuální a závisí na povaze vašich potíží a časových možnostech. Obvykle se na začátku setkáváme jednou týdně, maximálně jednou za dva týdny. U párových či rodinných sezení se obvykle scházíme v třítýdenních intervalech. Postupem času je možné intervaly mezi sezeními prodlužovat.
Pokud přicházíte s konkrétní otázkou nebo úzkým tématem, spolupráce obvykle trvá přibližně pět až patnáct sezení. Pro hlubší osobní témata a změny je třeba počítat s delší dobou, často v řádu měsíců nebo let.
Pokud uvažujete o ukončení terapie, prosím, proberte to na sezení. Je důležité věnovat uzavření naší spolupráce dostatek času.